爸媽最容易因為忙於照顧孩子、家庭與工作而忘了自己的夢想與需求。
我一直相信，「照顧家庭」、「保有自我」與「經營事業」，這三個看似彼此衝突、互相拉扯的人生選項，其實可以和諧並存。
忙碌，是擁有夢想者的必經過程。我在這本書中分享自己實踐十幾年的祕訣心法，幫助忙碌爸媽在工作與家庭的雙重重擔下仍舊能保有自己、活出自己，並且持續學習前進，一點一滴完成自己和家庭的夢想。
──凱若
本書特色
1. 暢銷作家 / 斜槓媽咪凱若最新好書，家有兒童青少年之忙碌爸媽必讀。
2. 獨創「幸福家庭行事曆」，用對方法建立常規，媽媽告別黑眼圈。
3. 兼顧工作、家庭自我不是夢！凱若分享親身實踐十年高效心法。
4. 六種獨門心法，碎片時間化零為整，不再怨嘆「沒時間」。
5. 休息、學習、打造未來，全家一起好好體驗生活，提升幸福感。
每天在工作、小孩與家庭之間奔忙的你，是否常常怨嘆「沒時間」？
是否常常羨慕單身未婚同事，能心無旁騖衝刺事業？
是否很眼紅同事下班可以去進修，自己只能回家煮飯顧小孩？
其實，工作、家庭與自我可以兼顧；
不必犧牲嗜好和夢想，依然可以活得像自己，
只是需要一些堅持、很多調整，還有這本書提供的獨門心法。
我們沒有那麼多個「一小時」，卻有很多瑣碎的時間；
這裡十五分鐘、那裡二十分鐘，累積起來也很可觀！
活用「家庭行事曆」整合全家工作與生活節奏，
每個人擁有充足睡眠、健康飲食、工作學習動能，以及高品質的相處互動，
每一天Run得更愉快順利！
「家庭行事曆」➞讓全家好好生活、擁抱幸福
「Me Time」➞忙碌爸媽也能持續成長、勇敢追夢
▊ 忙碌爸媽生存法寶──碎片時間活用術
．做好心理準備，就不會覺得生活總是被孩子牽著走。這段日子終究會過去
．「把握碎片時間」，比「擁有很多時間」更重要。
．如何運用碎片時間，決定了我們每日只是繞著工作家庭團團轉，還是能夠為自己與未來做些努力。
．每天保留1小時「Me Time」，一半疼愛自己，一半學習成長，持續投資自己的健康、豐盛、快樂。
．除了「為人父母」這重要角色之外，擁有自己的興趣和持續成長，也是決定「幸福感」的關鍵因素。
．有意識的使用碎片時間，才不會一晃眼半小時就過了。
．千萬別小看「順便」的力量！「順便」可以做好很多事情。
．與其用雙倍時間從90分提高到95分，不如睡飽一點、吃好一點。
▊ 讓全家好好生活──家庭行事曆
．「家庭行事曆」整合家庭每日節奏，讓每天進行得更愉快順利。
．「家庭行事曆」幫助爸媽用有限的時間，完成許多想做的事。
．大人沒有不忙的，連孩子都忙。在對的時間做對的事情才能夠事半功倍，甚至還有餘裕，全家人一同體驗生活，一同成長。
．做好時間管理的終極目標，是為了讓全家好好生活、擁抱幸福。
．行事曆也需要斷捨離！刪除生活中「習以為常，卻不一定重要」的事，就能為自己爭取更多時間。
．「照表操課」不但可以節省時間，還能省下許多「隨機應變」需要的能量。
▊ 每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來
．每天花一點時間做這三件事：休息、學習、打造未來，帶來身體的修復和心靈的滿足，朝著想要的生活樣貌前進。
．孩子看著爸媽的背影長大，樂在學習的爸媽自然能夠帶動孩子一起學習。
．親子共學讓大人放下總是想「教」孩子的心態，也不害怕展露自己脆弱的一面。
．將「我」照顧好，才是負責任的表現。每天好好吃、好好睡、固定運動，與「工作」同等重要。
．家庭旅行、伴侶共學、親子共學，除了家人「在一起」放鬆和成長，還能更加了解彼此，創造共同的回憶。
．家庭財務規劃不只是計算該有多少收入，「如何」賺這些收入，對家庭生活的影響更是長遠。
．有目的地，才知道該怎麼走──「家庭遠景」是方向準則，而「家庭行事曆」是具體的執行步驟。
推薦序 停止瞎忙，為幸福保溫 / 沈雅琪（神老師）
前言 活用碎片時間，創造夢想人生
輯一 心法篇
忙碌爸媽生存法寶――碎片時間活用術
1. 未來，你想過怎樣的人生？
──每天一小時，實現理想生活
2. 我們有的是時間！只是超級零碎
──五個善用碎片時間的小祕訣
3. 可以慢，不要停。就算匍匐，也要前進！
──時間複利的力量
4. 設定最適合你的「微目標」
──跟半途而廢說 bye bye
5. 拒絕「完美主義」，擁抱「完成主義」
──放下偏執，前進腳步更輕盈
6. 忙碌爸媽的時間使用說明書
──隨著孩子成長，滾動式調整
輯二 準備篇
讓全家好好生活──家庭行事曆
7. 建立「家庭行事曆」前的心理調適
──根據現狀，調整期望
8. 讓父母能呼吸的「家庭行事曆」
──維持家庭運作順暢之必須
9. 時間，是省出來的
──行事曆也需要斷捨離
10. 常規與好習慣讓你自由
──能掌握每一天，才能掌握未來
11. 黃金三小時高效工作術
──選擇你的主戰場
12. 和孩子一起在家工作
──再棒的計畫，都有趕不上變化的時候
輯三 執行篇
每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來
13. 休息之一：跟「工作」同等重要的事
──飲食、睡眠、運動三項生活功課
14. 休息之二：規劃一趟美好的家庭旅行
──最重要的目的是「在一起」
15. 休息之三：緩和緊繃時間表裡的「夫妻關係」
──擁有自我，也享受相處
16. 學習之一：時間有限，如何幫腦袋充電？
──閱讀，獲取知識最直接的方式
17. 學習之二：多會一種語言，讓世界更開闊
──整個網路都是你的學校
18. 學習之三：善用科技！無所不學，無處不學
──為自己充電，可以很輕鬆
19. 學習之四：圓一個進修的夢
──啦啦隊和選手一樣重要
20. 學習之五：家庭共學樂趣多
──訂定「全家學習計畫」
21. 打造未來之一：把「夢想」變成「日常」
──十七年的不忘初衷
22. 打造未來之二：最完美的24小時
──一個能過上一輩子的生活方式
23. 打造未來之三：與家人共築「家庭遠景」
──有目的地，才知道路該怎麼走
24. 打造未來之四：一天一小時，你也可以有所追求
──創業沒有你想的那麼難
後記 用全新角度看「時間」
活用碎片時間，創造夢想人生
常有人問我：「創業不會犧牲家庭嗎？」「每天要做的事這麼多，怎麼做得完呢？」「你有時間留給自己嗎？」
現代人幾乎沒有不忙碌的，連孩子們都忙。但要在對的時間做對的事情，才能夠事半功倍，甚至還有餘裕，能全家人一起體驗生活，共同成長。我自己摸索了好幾年，從手忙腳亂之中累積了不少經驗（當然也犯過很多錯誤，事實上經驗大多來自於錯誤）。
我在女兒十一歲的時候生了小兒子，近年又重回家有小小孩的狀態，過著工作育兒並行的生活。很幸運的，因為過去的經驗與學習，現在的我比十多年前更得心應手、從容愉快。
一天二十四小時，我們除了扮演好「為人父母」的重要角色之外，還擁有自己的興趣並持續學習成長，而這正是我們在忙碌生活中，保有幸福感的關鍵因素。
好好運用時間，並不代表就得要犧牲樂趣。反而會為了享受樂趣，而更用力的完成工作，好把「偷閒」的時間預留下來。因為沒有犧牲生活中的大小樂趣，我們各自的心情、健康與彼此的關係，也比較容易保持在正面的狀態之中。
對我們來說，理想的生活並不是「悠閒度日」，而是「有人可愛、有事可做、有夢可追」，因此這輩子注定閒不下來。很多人以為「時間很多」才能做比較多事，而我認為事實正好相反——正因為確知「可以運用的時間是有限的」，也清楚自己有哪些任務或角色是重要的，才能更有效的利用時間，做好每一件該做好的事，更認真過每一分每一秒。
經過這十多年的摸索，我發現「家庭」、「事業」和「自我」這三個看似彼此衝突和拉扯的人生選項，其實可以並存得很好。我喜歡「混搭」的人生，更熱愛持續學習，要做到這些不需要三頭六臂，只需要刻意的善用碎片時間，人人都能發展出讓自己滿意的生活方式。
本書分為「心法篇」、「準備篇」與「執行篇」。在「心法篇」之中，我提出自己與身邊上班族或創業爸媽的經驗與祕訣，分享忙碌的父母在生活中如何保有自己、活出自己，甚至還能夠不斷在各個新領域創業，持續學習前進。我認為，找出「碎片時間」並且聰明的運用，是重要關鍵。「準備篇」則和大家分享「家庭行事曆」，它幫助我在有限的時間內，完成許多想做的事。
「執行篇」詳細說明我在工作事業、休閒旅遊、個人學習、家庭關係各方面，實際的執行計畫。也包括有哪些新科技能幫助我們用瑣碎的五分鐘、十分鐘，時刻學習。最後也分享了我們的「家庭遠景」，以及這個遠景如何帶領我們從德國搬到了西班牙，落腳新城市，過著理想新生活。
我相信，只要用心安排與執行，每個家庭都能運用寶貴的時間與資源，打造夢想未來，同時陪伴孩子成長，甚至成為他們未來擁有均衡生活的好榜樣！
英國文學家約翰生博士（Samuel Johnson）曾說：「一切雄心的終極結果，一切創業精神與勞動的最終目的，就是讓我們能快樂的待在家裡。」這一直是我的座右銘與人生方針。希望透過這本書的分享，讓更多忙碌爸媽與渴望學習的讀者都能擁有「家庭・事業・自我」三者共存共榮的幸福生活！
與德籍夫婿、青春期女兒，及七歲兒子，一家四口旅居西班牙瓦倫西亞。
2003年凱若懷女兒時，在家成立婚禮顧問公司，並成立學苑培訓婚禮人才，也應邀到各地演講，分享居家創業心得。移居德國後，她利用照顧家庭餘暇開始寫作，成為深受喜愛的作家。舉家搬至西班牙後，凱若再次創業，與夫婿共創新品牌「MiVida 就是生活」，將地中海的生活好物引進台灣市場。他們夫妻倆發展事業同時，仍堅持在家工作，親身陪伴兩個孩子成長。
凱若時常在臉書粉絲專頁與著作中，分享如何妥善安排多重創業內容，以及生活角色的經驗與心情。
著有《爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆》（2020）、《我們在德國IB學校學會的事》（2019）、《我在家，我創業：家庭CEO的斜槓人生》（2018）、《每一天的教養，都為了孩子獨立那天做準備：德國婆婆教我的教養智慧》（2017），皆由天下文化出版。
官方網站：www.mivida.store
粉絲專頁：凱若 MiVida Carol
2020/08/31
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